Blog
Bolo Orgânico de Banana com Ameixa
Procurando por um bolo nutritivo, saudável e gostoso? 😋 Então aprenda esta receita maravilhosa:✨Ingredientes:• 4 bananas orgânicas bem maduras;• 2 ovos;• 1 xícara (220ml) de aveia;• 500ml de azeite extra virgem;• 5 ameixas secas grandes;• 4 castanhas do Pará;• 6 castanhas de caju;• 2 colheres de gergelim tostado;• Canela a gosto.✨ Modo de Preparo: Primeiro descasque e amasse bem as bananas até formar uma pasta, em seguida pegue os ovos e retire apenas a pele da gema para evitar o cheiro forte no bolo. Feito isso, acrescente a farinha de aveia e o azeite e ferva em uma panela as ameixas por 5 minutos, na sequência jogue a água e amasse as ameixas, ainda quentes, com um garfo. Depois adicione as castanhas, misture a canelae o fermento em pó. Com essa etapa finalizada, coloque a massa para descansar e enquanto isso preaqueça o forno em 200ºC. Depois é só colocar no forno por 35 minutos. E pronto!Ah! E não esquece de contar aqui o que achou da receita. 😊
Bolo de Laranja Saudável
Ingredientes:🍊Suco de 4 laranjas🍊1 xícara (chá) de óleo de coco🍊2 ovos🍊2 xícaras (chá) de açúcar demerara🍊2 xícaras (chá) de farinha da sua preferência🍊2 colheres (chá) de fermento em pó químicoModo de preparo:🍊 No liquidificador, misture o óleo, os ovos e 3/4 suco de laranja até obter uma massa homogênea.🍊 Reserve 1/4 do suco de laranja. Em uma tigela separada, misture a farinha, o açúcar e o fermento em pó.🍊 Adicione a mistura dos ovos com a laranja aos pouquinhos, misturando até obter uma mistura homogênea.🍊 Na forma untada, leve ao forno por 45 minutos.🍊Depois de pronto, desinforme, faça vários furinhos no bolo com palito de dente e coloque o suco de laranja para ficar molhadinho.
Ansiedade e Compulsão Alimentar
🔹 Mantenha a rotina: Faça um cronograma para ajudar;🔹 Agora pode olhar para para afazeres que ficavam para depois durante a correria. Vai te gerar satisfação e ocupar a sua mente;🔹 Tenha horários para se alimentar e coma bastante fibras;🔹Faça exercícios em casa: vai evitar a retenção de líquidos, ansiedade e aumento do peso;🔹 Dê um tempo para si: ouça música, leia um livro, assista uma série ou filme...
Diminua os sintomas da TPM
Para diminuir os sintomas da TPM, mantenha um cardápio equilibrado e beba muita água. Éimportante comer o que ajuda o organismo a produzir serotonina, o hormônio responsável pelas sensações de alegria e bem-estar! Alguns alimentos que são indicados: aveia; cereais integrais; verduras escuras; maracujá; semente de girassol; chocolate amargo; alface; banana; abacaxi; melancia; chá de hibisco, chá de cavalinha, chá de capim limão, entre outros. 😘
Benefícios da Batata Doce
1. Ajuda a emagrecer ou ganhar massa: As fibras controlam o apetite da pessoas, o que dá a sensação de saciedade, e também no auxilio de queimar gorduras.2. Deixa a pele mais bonita: por conter uma substância antioxidante, provinda da vitamina E, combate os sinais de velhice que os anos propiciam, deixa a pele mais saudável e jovem.3. Melhora o funcionamento do sistema digestivo: além das fibras contribuir para a ganha de massa muscular e de emagrecimento, é uma grande aliada para a digestão dos alimentos, problemas intestinais e outros pontos, como prisão de ventre, por exemplo.4. Aumenta a energia: por ser um alimento rico de carboidratos, fornece muita energia para atletas e demais pessoas em suas atividades rotineiras.5. Ajuda na imunidade: os seus agentes antioxidantes mantém o organismo afastado de resfriados ou gripes, e impede que certas ações agridem o sistema imunológico.6. Controla o colesterol: a pectina, uma das fibras contidas na batata doce, ajuda a controlar os níveis de colesterol. Além de, prevenir infartos ou derrames.
Benefícios da Abóbora!!!
• Motivo 1 = Age com antioxidante: Ação antioxidante está presente neste vegetal..• Motivo 2 = Ajuda no emagrecimento: Rica em fibra e pouco valor calórico. Ótima para incluir na dienta..• Motivo 3 = Melhora a saúde da visão: O betacaroteno que compõe a abóbora se transforma em vitamina A quando ingerido..• Motivo 4 = Mata parasitas intestinais: Remédio natural contra os parasitas..• Motivo 5 = Ajuda a dormir melhor: Possui triptofano que é um agente que contribui para criação de serotonina (hormônio da felicidade)..Além destes motivos, a abóbora ainda têm muitos outros. Inclusive o óleo da sua semente.
Benefícios do Maracujá
O maracujá apresenta benefícios que ajudam no tratamento de diversas doenças, como ansiedade, depressão ou hiperatividade, e no tratamento de problemas de sono, nervosismo, agitação, pressão alta ou inquietação, por exemplo. Este pode ser usado na formulação de remédios caseiros, chás ou tinturas, e podem ser usadas as folhas, flores ou o fruto do maracujá.Além disso, também pode ser usado para emagrecer e no combate ao envelhecimento, pois está repleto de antioxidantes como as vitaminas A e C, e apresenta propriedades diuréticas.
Alimentos que ajudam a combater o estresse!
Quando estamos estressados, temos uma queda na produção de serotonina, que é o hormônio responsável pelo nosso bem estar. Para combater esse cenário, podemos apostar em alimentos ricos em triptofano e aminoácido, que ajudam na produção de serotonina.Mas quais alimentos possuem triptofano? Anota aí!- Abacate;- Banana;- Oleaginosas (amêndoas e nozes);- Cacau;- Aveia;- Grão de bico.
Suco Funcinal para Prisão de Ventre!!!
Está com prisão de ventre? Siga a receita desse suco maravilhoso que pode te ajudar!Ingredientes:- 4 ameixas pretas e secas sem caroço;- 1 colher de sopa de farelo de aveia;- ½ mamão papaia;- 200 ml de laranja.Modo de preparo:Bata tudo no liquidificador e está pronto!Os benefícios desse suco vem do mamão e da ameixa seca! São frutas ricas em fibras e nutrientes que contribuem para uma boa digestão!
3 curiosidades sobre saladas
Além de ser uma delicia saudável, as saladas tem várias curiosidades sobre elas! Selecionamos 3 para você:1. As folhas e vegetais são ricos em fibras, responsáveis pelo bom funcionamento do intestino, são fontes de vitaminas e minerais que contribuem para o equilibrio do organismo. Procure consumir a salada como entrada, pois ela aumenta a saciedade e reduz o consumo dos alimentos que engordam mais.2.É indicado o consumo da folhas e legumes crus, pois o cozimento elimina grande parte dos nutrientes, por isso, o consumo deles é importante para o controle de peso pois são alimentos pobres em calorias e com alto poder nutritivo.3.No verão e também em períodos de altas temperaturas as saladas são uma ótima opção, pois são de fácil preparo, simples digestão,e ótima hidratação devido a alta concentração de água e o principal, não oferecem a sensação de estômago cheio e moleza após o consumo pois se trata de uma refeição leve.Gostou? Então faça seu pedido e delicie-se com sua salada favorita!
Como conservar as frutas por mais tempo
Nem sempre o alimento natural e o tempo de conservação dele batem certinho, por isso separamos algumas dicas:.🍎 No caso das frutas, a primeira coisa que devemos fazer é separar as que soltam mais etileno (gás responsável pelo amadurecimento da fruta), das demais. Algumas delas: maçã, kiwi, manga, abacate, ameixa, banana, caqui, maracujá, pêssego, pêra e tomate, devem ficar em locais ventilados e frescos. Se optar pela geladeira, deixar em potes fechados..🍍 Já os que soltam menos etileno como: abacaxi, limão, carambola, goiaba, cereja, coco, tangerina, uva, melancia, laranja e lichia devem ficar na geladeira, mas na parte mais baixa (com temperatura mais amena).
